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來自清貧的純樸鄉村.漂泊他鄉為異客.事業,親情,心靈的世界誰作主!

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人際相處最好是做「真實的自己」  

2015-04-11 00:11:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人際相處最好是做「真實的自己」


人群中會感到痛苦的人,通常在與別人相處時,會對每個細節都非常在意。

聆聽對方說話時,也常常會想著:「現在我該說什麼好呢?還是我說什麼對方都會覺得突兀呢?」或是「對方期待我做出什麼樣的反應呢?如果我否定他的話,他應該會不高興吧…」。

就連自己在說話時,都會多心地想:「對方會不會覺得我的話很無聊呢?」或是「對方會不會覺得我很煩呢?」甚至有的人還會覺得「不曉得對方看不看得出來我在緊張呢?」

像這樣總是太過緊繃的話,心理跟生理都會一直處於緊張狀態。這就是因為總是壓抑真實的自己,而以勉強裝出來的自己去與別人相處,所以才會緊張的。

只要下定決心告訴自己「保持真實的自己就可以了」,然後努力去「表現真實的自己」,頓時就會感到心情上輕鬆許多。

與人輕鬆相處,其實並不需要什麼特別花工夫的技巧。甚至可以說,目前為止自己養成的一些技巧反而阻礙了我們。

來吧,讓我們深呼吸一下,下定決心用真實的自己來與人相處吧。

努力表現「真實的自己」

保持真實的自己,意謂的就是坦率地順從自己的心。

讓對方看見自己軟弱的一面、拙劣的一面也無妨。甚至演一下戲也無妨。

不想讓人看出自己拙劣的一面,想讓人覺得自己優秀,想被認同,想受矚目,想獲得別人的認可,想被人稱讚,想被人褒揚。誰都有這樣的欲望,因此多少會偽裝一下自己,多少顯得做作一些。儘管如此,也必須接受自己有這樣真實的一面。

因為,這樣的行為不只是出自於「想在別人眼中看來更好」的心態而已,同時也是一種願望的表現,「想成為這樣的人」。

在這種情形之下,我們就應該順著自己心的方向去行動才對。

當然,我們還是必須去努力改善自己應該改善的地方,但那些改不掉的軟弱、醜陋以及不足之處,我們只需去意識到它們的存在即可。

意識到這些缺點的存在,同時也意謂著我們願意接受自己也有這樣的一面。目前為止,我們都故意不去面對自己的缺陷。為了不去面對,我們有時必須為自己找藉口,或是必須欺騙自己。但是,一旦去接受它們,我們就不再需要去找藉口或欺騙自己了。

如此一來,我們也能對於真實的自己,產生更多的好感了。

不過當然,表現出真實的自己,並不是「不壓抑且不顧慮地表現出自己討人厭的一面」。

誰都有想被人喜歡的欲望;誰都有想被人認為是好人,或是想取悅周圍所有人的心情。

不擅長待在人群中的人,其實就是因為這樣的心情比別人強一倍的關係。所以,只要坦率地去順從這樣的心情,就不會表現出令對方不愉快的言語或行動了。

再者,所謂真實的自己,不是刻意表現出自然的樣子,也不是隱藏自己心中的不安、迷惘、緊張或動搖,而在表面上故作平靜。

相信很多人都有這樣的經驗,當我們因為在意別人的眼光而出現不自然的舉動時,往往我們愈想裝作自然,我們的舉動看起來就愈不自然。

對於不安、迷惘、緊張或動搖等等情緒,其實別人根本不會如我們想像的會注意到那麼多。儘管本人對於那些情緒的感受特別強烈,但是從別人的角度看來,其實根本就不形於色。

而且,在那樣的場面,通常別人也跟我們一樣的緊張。

活躍於第一線的歌手、演員、藝人以及搞笑藝人等等,看起來似乎與不安或緊張絕緣,但是他們也常表示說,其實內心是非常緊張的。

所以,重要的是,不要為了要讓自己看起來自然,勉強自己去壓抑緊張的心情。

並且要告訴自己「就算別人看出我的不安與緊張,也不需要因此感到困擾」。也就是說,不是要求自己不要緊張,而是抱持「照自己現在這樣就好」的想法。

例如,有些人是「對人恐懼症」(譯註:日文為「あがり症」,是一種日本特有的焦慮症。一般國際上稱為Taijin kyofusho symptoms (TKS)),對他們來說,改善方法不是要求自己「不要緊張」,而是改變想法,認為緊張也沒關係。至於一緊張時聲音都會顫抖,對此深感痛苦的人來說,症狀的消失是最理想的,但是首先,該做的就是抱持「就算聲音顫抖也不要去在意」的想法。

像這樣重新調整自己心態之後,不知不覺中,過度緊張的情形就會消失,說話時聲音也不會再顫抖了。

「真實的自己」是對自己也是對對方誠實的表現

與人相處時會感到痛苦的人,通常都認為壓抑自己,為對方著想才是誠實的表現。

但其實,這樣的行為不管是對自已,或是對對方都是不誠實的。為什麼呢?因為這是偽裝自己,等於是欺瞞對方的行為。

以真實的自己來與別人相處,是對對方也對自己誠實的一種表現,而在人際關係當中,誠實就是最好的待人之道。

誠實待人,就是讓自己能從不安與緊張中獲得解放,享受快樂人際關係的最佳方法。

如果表現出真實的自己,會不會被人討厭,令人產生厭惡之感呢?也許大家都會擔心這一點。

但是,答案是完全否定的。真實的自己,才會讓人產生好感。

看到嬰兒或是幼兒天真爛漫的樣子,周圍的人都會很自然地露出笑容。這些孩子其實就只是在表現出他們自己的本色而已。是他們真實的姿態,為周圍帶來了喜悅。

即使長大成人之後也是一樣的。就算有少許的缺點,就算有一些不成熟的地方,將自己坦率表露出來的人,還是會受人歡迎的。

這是因為,與待人客套的人相處時,我們也必須客套的以禮相待。客套有禮的人,也許有人會稱讚他為「好人」或是「值得信賴的人」,但是絕對不會有人認為他們是「好相處的人」。因為他們會給人一種「不知變通」的印象,讓人不得不小心翼翼地與他們相處。

人類是喜歡笑容的生物

在我們的腦部,有一種被稱為鏡像神經元的神經細胞,使我們只要看著某種感情狀態的人,大腦就會實際上體驗到那種感情,使得腦中同一個部位真的活性化起來。

也就是說,我們的腦,會讓我們在看到微笑的人時心情就會變得明朗,看到沈重表情的人時心情也會變得沈重。所以我們說某一個人的心情會傳染給周圍的人,就是這個道理。

所以,自己儘量保持笑容,也是對周圍的人的一種責任。

我還曆(六十歲)的那一年,我的故鄉在我當初畢業的國中舉辦了一場大規模的同學會。我去參加的時候,當初的導師跟朋友們都對我說:「在學校的時候都沒有看過你的笑容,不過現在,看到你臉上的笑容這麼安穩,總算可以放心了。」

幼兒時期我就失去了父母,在親戚家撫養長大。我的養母對我非常嚴格,雖然次數並不多,但是過去的確發生過從現在的觀點來看,可說是虐待兒童的情形。沒想到除此之外,常常犧牲自己來保護我,同時也是我唯一家人的姐姐,後來也與我各散西東,甚至在青春期就過世了。

如此身世,讓我從還是個孩子的時候,給人看到的都是一張哭泣的臉,從來沒有露出笑臉給人看過。

就算在長大成人之後,我的笑臉與其說是笑臉,還是比較偏向為了隱藏不安與緊張的保護色。但是,這個保護色漸漸地,也給我帶來了明朗的心,給周圍的人帶來了溫和的氣氛。也許就因為如此,有幾位學生在畢業時都跟我說:「我本來都無法適應大學的環境,後來是老師您的笑容救了我。」

我們的表情,會隨著年齡的增長,漸漸刻劃出我們主要情感的痕跡。所以平時保持著一張笑臉,就會刻畫下柔和的表情。總是緊張的話,就會刻畫下僵硬的表情。當然,表情晦暗的話,那晦暗的表情也會被刻畫下來。

實驗結果顯示,比起不愉快的情感,嬰兒比較能夠正確認識出笑臉的情感,並且會長時間注視笑臉。因此可以想像,我們喜好笑臉的性格,是與生俱來的。

任何人都想看笑臉。因此我們要提醒自己,儘量保持一張笑臉。

如果心情真的很沮喪,怎麼樣都擠不出笑臉時,可以老實地告訴對方理由。

「對不起。我現在心情不好。請讓我一個人靜一下。」

周圍的人在你恢復笑容之前,一定會親切地安慰你的。

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