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睡眠過多有7個危害 甚至可能早死  

2015-04-25 00:07:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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和睡眠過少傷害身體類似,睡眠太多同樣會給身體健康帶來風險。(Fotolia)
                         和睡眠過少傷害身體類似,睡眠太多同樣會給身體健康帶來風險。

睡眠對人體健康很重要,由於失眠和忙碌的人不少,很多人覺得自己每天難有足夠睡眠,每天早上都在鬧鐘的呼喚中,掙扎著起床,所以很少思考睡眠如果太多,會對身體有何影響的問題。和睡眠過少傷害身體類似,睡眠太多同樣會給身體健康帶來風險。

據美國《赫芬頓郵報》2月15日報導,雖然很難表述什麼叫睡眠「恰到好處」,大多數成年人每晚只需要七到九小時睡眠,就可以在感官和身體機能上達到最佳狀態。

如果成年人經常性每晚睡覺超過九小時,反而會影響身體健康。下面是睡眠太多,對身體造成的7大風險。

提高患憂鬱症風險

根據2014年對成年雙胞胎的研究,研究人員發現,長時間睡眠會增加患憂鬱症狀的風險。在這個研究中,每晚只睡七小時到九小時的參與者,只有27%的可能性患憂鬱症,而那些睡九個小時以上的參與者,患憂鬱症的可能性高達49%。

損害大腦

一項2012年的研究發現,睡眠過多(或過少)的老年女性,在6年時間裡大腦功能會衰退。據當時《赫芬頓郵報》報導,每晚睡9個多小時(或少於5個小時)的婦女,她們的大腦老化了兩年。

可能會更難懷孕

2013年,南韓一個研究小組分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習慣。研究發現,懷孕率最高的是每晚保證七、八個小時睡眠的婦女,最低的是睡9到 11個小時的婦女。

但是,該結果沒有建立明確的因果關係。生殖內分泌專家艾文?羅森布魯斯博士(Dr. Evan Rosenbluth)告訴《赫芬頓郵報》說:「我們知道,睡眠習慣肯定會改變晝夜節律、激素分泌和月經週期。但是,對不孕症的影響有點難以弄清,因為有這麼多很難控制的細節問題。」

增加患糖尿病的風險

在加拿大魁北克省一個小型研究中,研究人員發現,在排除控制體重差異之後,在6年的時間裡,每晚睡8個多小時人可能發展為2型糖尿病的機率,是每晚只睡7到8小時者的兩倍。

導致體重增加

在上述研究中,研究人員還研究了在6年時間裡,魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現,每晚睡眠時間過短和過長的人,比睡七、八個小時人的體重增加更多。

在研究期間,即使控制食物攝取和加強身體活動,每晚睡9至10小時的人,體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道,因此,這些結果強調,有必要在體重增加和肥胖時,考慮睡眠時間這個因素。

傷害心臟

2012年,美國心臟病學院會議上的一項研究顯示,每晚睡眠超過8小時,會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3千多人的數據後發現,長時間睡眠的人,有兩倍患心絞痛的風險,1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。

早期死亡

在2010年,在分析16個不同研究中,研究人員發現,不管是什麼原因, 對於睡眠時間過短和過長的人,在研究後續的追蹤期間內,死亡的風險會有所增加。

英國華威大學與義大利那不勒斯腓特烈二世大學醫學院的研究團隊,在分析總人數超過130萬人的16項研究後發現,每晚睡眠超過八個小時的人,其死亡可能性高出1.3倍。
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