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4 個常見的錯誤運動觀念  

2014-11-02 16:32:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4 個常見的錯誤運動觀念 - 華安 - ceo.lin的博客

 
1.減肥靠節食:靠節食,有90%的人都會反彈。正確的方法是,應該建立科學的飲食習慣,長期堅持進行體育鍛煉。

2.鍛煉的最佳時間是清晨:傍晚時分鍛煉最為有益,人的各種活動都受“生物鐘”的影響,無論是身體的適應能力,還是體力的發揮,都是下午和接近傍晚時分最佳。

3.要全身“疼痛”才算有收穫:疼痛感是身體出問題的信號。鍛煉初期會有渾身疼痛的感覺,但這種痛感會逐步減輕,減輕痛感就要將鍛煉的時間和強度相應降低。

4.反复鍛煉同一個部位能最快地增強力量:增強力量正確的方法是,要讓肌肉負重訓練至疲勞點,再給這些肌肉一些時間去恢復和休息。過度鍛煉同一部位只能適得其反,因為損傷過後需要很長時間的恢復喔!

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